ALIŞVERİŞ ÇANTAM
ÜYELİKÜYELİK

  • E-mail
  • Şifre
  • GİRİŞ
  • Şifremi Unuttum
  • Üyeliğiniz henüz yok mu?

    Haven’t you signed up yet?

    YENİ ÜYELİK
Dil İkonları
Kur Değiştir
Lütfen kullanmak istediğiniz para birimini belirleyiniz.
  • Ürünlerde
  • Site İçinde
  • Bloglar İçinde
 
Bu bölümden sitemizde bulunan sayfalar içinde arama yapabilirsiniz. Anahtar kelimelerinizi aralarında boşluk bırakarak yazınız.
Anahtar Kelime
"$aramaText$" için $aramaAdet$ tane arama sonucu bulunmuştur
  Sayfa:0  Ürün Sayýsý:0 

GÜNCEL

4Ağustos2016

Nefes hiç şüphesiz hayatın kaynağı. Ama basit bir nefes tekniği ile, stresi, depresyonu engelleyebileceğinizi ve hayatınıza çok daha pozitif enerji yükleyebileceğinizi söylesek? Tekniğin adı 4-7-8… Nasıl uygulayacağınıza gelince:

- Öncelikle rahatsız edilmeyeceğiniz, sakin bir ortam gerekli.

- Konsantre olduktan sonra, burnunuzdan derin bir nefes alıyor ve 4’e kadar sayıyorsunuz. Sayarken acele etmemeye ve aldığınız nefesin hücrelerinize ulaşmasına dikkat edin.

- 4’e vardığınızda, nefesinizi tutun ve bu sefer de içinizden yine acele etmeden 7’ye kadar sayın.

- Sıra nefesinizi bırakmaya geldi. Bu sefer sihirli rakam 8… Nefesinizi adım adım, kontrol ederek ve yine acele etmeden 8’e kadar sayarak verin.

Bu tekniği aynı sayıları tekrarlayarak tam dört kez yineleyin. Arzu ederseniz tabii ki artırabilirsiniz. Denedikten sonra ne kadar rahatladığınızı siz de göreceksiniz.


Ad Soyad
Email
Yorum Yaz
INSTAGRAM

  • Tüm dünyaya ürün gönderimi
  • Ücretsiz İade ve Değişim
  • Vade Farksız 6 Taksi̇t
  • 150 TL ve Üzeri Kargo Bedava

kart

Faik Sönmez © 2018 Tüm telif hakları saklıdır.